果汁不是宝宝健康饮品，这两样才是

　　“果汁”一直以来都备受大众喜爱，被视为最天然、健康的饮料。其口感好，营养丰富更是被很多宝妈作为宝宝辅食添加的早期选择。然而，美国儿科学会最新推荐，不建议给1岁以内婴儿喝果汁。来看南京市儿童医院临床营养科刘长伟临床营养师的详细解释。

　　南京市儿童医院张艾萱吴叶青整理

　　果汁的营养不及水果

　　很多妈妈表示不解，“果汁不就是把水果榨成汁吗，营养能有什么变化？”其实，比起喝果汁，直接食用水果能获得更多的维生素C、抗氧化物质、膳食纤维等，啃食、咀嚼水果的过程也有助于孩子口腔功能的发育，获得更大的健康效应。

　　喝果汁则会在无形中摄入更多的能量，增加超重或肥胖的风险。果汁中的糖分和果肉容易残留在口腔中，如果没有及时漱口，做好口腔清洁，也会增加患龋齿的风险。同时，有些宝宝喝果汁后有可能出现腹泻的情况，还有部分果汁存在干扰药物吸收的可能性。

　　宝宝便秘、咳嗽也可喝些纯果汁

　　当然，果汁也并不是“一无是处”，当1岁以下的宝宝出现以下情况可酌情喝些果汁。当宝宝便秘时，西梅汁、梨汁等或能有效缓解便秘的症状。当宝宝咳嗽时，美国儿科学会建议可以喝些苹果汁，可有一定的止咳效果。

　　当孩子满1岁后可适量摄入果汁，1—3岁儿童每天摄入量不超过120毫升，4—6岁儿童每天不超过120—180毫升，7岁以上儿童每天不超过240毫升。并且，特别需要提醒家长的是，在选购时应选择100%纯果汁，而非蔗糖、添加剂等调配的果汁饮料。

　　宝宝的最佳饮品：白开水和奶

　　如果从健康的角度考虑，直接摄入水果是最好的选择。如果从补充水分的角度来说，白开水和奶才是宝宝的最佳饮品。其中“奶”可以是配方奶也可以是鲜奶，但不是蛋白质含量较低，添加剂较多的奶类饮品。一般来说，纯奶的蛋白质含量约3克/100毫升，而奶类饮品的蛋白质含量可能低于1克/100毫升，且钙含量也远远低于纯奶。家长一定要看清配料表和成分表，选择真正天然、健康的食物，为宝宝提供所需的营养。

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